(Download) "Mon cahier VĂ©lo training" by Camille Pic * eBook PDF Kindle ePub Free
eBook details
- Title: Mon cahier VĂ©lo training
- Author : Camille Pic
- Release Date : January 08, 2018
- Genre: Sports & Outdoors,Books,
- Pages : * pages
- Size : 50185 KB
Description
Le challenge cycling pour mincir et se galber grùce au vélo indoor ou outdoor !
Objectif : ĂȘtre la plus fit possible grĂące au vĂ©lo ! Que l'on soit une mordue de cycling en salle ou de vĂ©lo de route, qu'on soit juste une cycliste urbaine ou une cycliste occasionnelle, on rĂȘve toutes de se tailler la shape de nos rĂȘves ! Ăa tombe bien : avec son cĂŽtĂ© cardio, le vĂ©lo fait mincir et en mĂȘme temps sculpte des muscles longs et fins. Un entrainement complet pour apprendre Ă pĂ©daler vite et efficacement, pour performer, mincir et se muscler en salle, sur route ou sur le chemin du bureau !
Au programme :
- Les bases du vélo : bien choisir son équipement (tenue, matériel, type de vélo selon ses besoins, taille...), savoir se dépanner (démonter le vélo pour le transporter, changer la chambre à air, graisser la chaßne...)...
- Un plan d'entrainement outdoor sur 6 semaines, avec la préparation physique pour se remettre en forme et se muscler, le développement cardio (fractionné pour apprendre à pédaler vite, endurance), l'affûtage (travail de puissance avec le dénivelé + HIIT). Objectif : plus grande distance, plus grand dénivelé !
- Un challenge body sculpt indoor ou outdoor, pour galber sa silhouette grùce au vélo. Objectif ventre plat, jambes fines, fesses toniques et dos dessiné ! En plus de nous sculpter, ça nous rend plus performante en vélo !
- La nutrition et la rĂ©cup womencycling, pour ĂȘtre au top de sa forme, progresser plus vite et performer !
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